체중 감량은 단순히 칼로리를 제한하는 것만으로 해결되지 않습니다. 오히려 균형 잡힌 식단을 통해 포만감을 유지하면서도 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 체중 감량에 도움이 되는 음식은 대사 촉진, 식욕 억제, 지방 연소를 도와주는 효과가 있는 식품들입니다. 이 글에서는 체중 감량에 좋은 5가지 음식을 소개하고, 그 이유를 설명해드리겠습니다. 1. 귀리 (오트밀) 귀리는 체중 감량에 매우 유익한 복합 탄수화물 식품입니다. 귀리는 천천히 소화되기 때문에 혈당을 천천히 올리고, 오래 지속되는 포만감을 제공합니다. 식이섬유가 풍부하여 배고픔을 억제해 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 귀리에 들어 있는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유는 위에서 물을 흡수해 젤처럼 변하며 소화를 늦추고, 포만감을 ..
