다이어트나 건강한 식습관을 유지하는 과정에서 많은 사람들이 심리적 허기와 진짜 배고픔을 구분하지 못해 과식하거나 불필요한 간식을 먹게 되는 경우가 많습니다. 심리적 허기는 스트레스, 지루함, 감정적인 요인으로 인해 배가 고프지 않음에도 음식을 찾게 되는 상태를 의미합니다. 반면, 진짜 배고픔은 몸이 실제로 에너지가 필요할 때 신체가 보내는 자연스러운 신호입니다. 오늘은 심리적 허기와 진짜 배고픔을 구분하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 배고픔의 갑작스러움과 점진성 심리적 허기와 진짜 배고픔을 구분하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 배고픔의 시작 방식을 관찰하는 것입니다. 심리적 허기는 종종 갑작스럽게 찾아옵니다. 스트레스를 받거나 지루할 때, 또는 감정적인 요인이 있을 때 음식이 즉시 생각나며, 이때 특..
