다이어트를 할 때 가장 큰 도전 중 하나는 바로 외식입니다. 친구들과의 모임이나 가족과의 식사, 직장 회식 등 다양한 상황에서 외식을 피하기란 어려운 일입니다. 많은 사람들이 외식이 다이어트를 망칠까 봐 고민하지만, 조금만 신경을 쓰면 외식도 충분히 건강하게 즐길 수 있습니다. 외식을 포기하지 않으면서도 체중 감량 목표를 유지할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 1. 메뉴 선택 시 현명한 결정 내리기 외식을 할 때 가장 중요한 것은 올바른 메뉴 선택입니다. 외식 메뉴에는 고칼로리, 고지방, 고당 음식이 많기 때문에 무엇을 선택하느냐가 다이어트 성공의 열쇠가 됩니다. 건강한 메뉴를 선택하기 위해 몇 가지 기준을 고려하세요. 단백질 중심의 음식: 닭가슴살, 생선, 두부, 렌틸콩 같은 저지방 단백질이 포함된 ..
