다이어트 중 많은 사람들이 겪는 불편함 중 하나는 변비입니다. 다이어트를 하다 보면 섭취 칼로리가 줄어들고, 식단이 변화하면서 장운동이 느려질 수 있습니다. 변비는 소화 불량, 복부 팽만감, 체중 감량 정체 등을 유발해 다이어트를 지속하는 데 방해가 될 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중 발생할 수 있는 변비를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유 섭취 늘리기 변비 해결을 위한 가장 중요한 방법 중 하나는 식이섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진하고, 대변의 부피를 증가시켜 원활한 배변 활동을 돕습니다. 다이어트 중에는 식사량을 줄이다 보니 자연스럽게 식이섬유 섭취량이 감소하는 경우가 많습니다. 채소와 과일: 채소와 과일에는 식이섬유가 풍부합니다. 특히 브로콜리, ..