요즘 ‘소식좌’라는 말, 많이 들어보셨죠? 소식좌는 작은 양의 음식을 먹고도 만족하는 사람을 뜻하는 신조어로, 최근 다이어트나 건강한 식습관을 유지하는 사람들 사이에서 화제가 되고 있습니다. 음식을 적게 먹으면서도 만족감을 느끼는 것은 다이어트를 더욱 쉽게 만들어주는 중요한 요소인데요, 그렇다면 어떻게 하면 작게 먹어도 만족할 수 있을까요? 오늘은 ‘소식좌’가 되는 5가지 방법을 소개해드릴게요. 1. 천천히 먹기 천천히 먹는 것은 작게 먹고도 만족감을 느끼게 하는 첫 번째 방법입니다. 우리가 음식을 먹을 때, 뇌가 포만감을 느끼기까지는 약 20분의 시간이 걸리는데요, 음식을 빨리 먹으면 뇌가 아직 포만감을 느끼기 전에 더 많이 먹게 됩니다. 따라서 천천히 음식을 씹고, 식사 속도를 늦추면 적은 양으로도 ..
