체중 감량을 목표로 하는 다이어트에서 중요한 것은 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 균형 잡힌 식단을 통해 영양소를 고르게 섭취하면서도 칼로리를 적절하게 조절하는 것입니다. 건강한 식단 계획을 세우는 것은 다이어트를 지속 가능하게 하고, 요요 현상을 방지하며, 전반적인 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 오늘은 다이어트를 성공적으로 돕는 건강한 식단 계획법에 대해 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 영양소 구성 다이어트를 할 때는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 각 영양소는 신체 기능을 유지하고, 체중 감량을 돕는 데 필수적이기 때문에, 이를 적절히 섭취하는 것이 성공적인 다이어트의 핵심입니다. 탄수화물: 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 하지만 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵,..
